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¿Cuánta actividad física necesito
para bajar lo que como?
por Redacción
Bueno, bueno...depende de lo que hayas comido.
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Tener
unos kilitos de más no es el fin del mundo.
Pero no viene mal saber cuántos minutos
de ejercicio necesitaremos para quemar lo que
hemos comido.
A
continuación una pequeña lista que
compara los minutos necesarios caminando o montando
en bicicleta que necesitas para quemar las calorías
que has ingerido.
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Alimento
|
Calorías
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Caminar
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Bicicleta
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|
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|
1
plátano mediano
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130
|
25
|
16
|
|
1
manzana mediana
|
100
|
19
|
12
|
|
1
naranja mediana
|
75
|
14
|
9
|
|
1
zanahoria mediana
|
42
|
8
|
5
|
|
1
tomate mediano
|
22
|
4
|
3
|
|
1
taza de te
|
96
|
18
|
12
|
|
1
vaso de leche entera
|
116
|
22
|
14
|
|
1
vaso de leche descremada
|
64
|
12
|
8
|
|
1
trozo mediano de queso magro
|
120
|
23
|
15
|
|
1
cerveza
|
170
|
33
|
21
|
|
1
medida de Whisky
|
130
|
25
|
16
|
|
1
copa de champagne
|
90
|
17
|
11
|
|
1
copa de vino
|
84
|
16
|
10
|
|
1
rebanada de pan
|
60
|
12
|
7
|
|
1
huevo frito
|
130
|
25
|
16
|
|
2
rebanadas de jamón desgrasado
|
59
|
11
|
7
|
|
1
hamburguesa
|
310
|
60
|
38
|
|
1
filete mediano
|
327
|
63
|
40
|
|
1
filete de lomo a la parrilla
|
408
|
78
|
50
|
|
1/4
de pollo asado con piel
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345
|
66
|
42
|
|
3
rebanadas de pechuga de pavo
|
157
|
30
|
19
|
|
1
porción de patatas fritas
|
320
|
62
|
39
|
|
1
porción de tarta de manzana
|
311
|
60
|
38
|
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