 |
Tengo más de 40, ¿debo montar en bici?
por Redacción
Millones y millones de personas en todo el
mundo utilizan la bicicleta como medio de transporte
para sus desplazamientos diarios pero también
como una forma de ejercitarse físicamente
o simplemente como recreación.
|
La
mayoría de los especialistas recomiendan
la práctica del ciclismo después
de los 40. Pero claro esta, algunas precauciones
siempre hay que tomar. Millones y millones de
personas en todo el mundo utilizan la bicicleta
como medio de transporte para sus desplazamientos
diarios pero también como una forma de
ejercitarse físicamente o simplemente como
recreación
Recomendamos
tener precaución con algunas cosas:
A)
La aparición de irritaciones o aparición
de masas dolorosas en la región genital,
después de largos periodos de andar en
bicicleta, puede evitarse siguiendo algunas recomendaciones.
-Para
empezar, se sugiere comprar asientos con diseños
ergonómicos y bien acolchados, al igual
que bicicletas con suspensión que absorban
el impacto de las vibraciones del camino.
-Ajustar
el ángulo de la silla de manera horizontal
o hacia arriba, para no recargar el peso totalmente
en la zona de apoyo.
B)
Otro inconveniente común en el ciclismo
es el riesgo de lesiones por golpe en la cabeza.
Al respecto los analistas recomiendan el uso incondicional
de cascos con una capa de poliestireno, material
que absorbe el golpe, para evitar las cada vez
más frecuentes lesiones cerebrales y que
el impacto sobre el cráneo y cerebro sea
menor.
C)
Se debe saber también que el ejercitar
físicamente con una bicicleta, no necesariamente
significa tener que forzar un resultado. Se aconseja
siempre mantener una velocidad moderada y disfrutar
del camino, sea cual sea el objetivo.
D)
La aparición de desgarros y contracturas
pueden ser síntomas claros de un sobre
esfuerzo. Ante estas señales, consulte
a un médico.
<< Regresar
|
